Γιατί χρειαζόμαστε ύπνο;

Γιατί χρειαζόμαστε ύπνο;

Άφησε τον πατέρα του Hamlet να είναι ευάλωτος στην αδελφότητα, έστειλε την Alice κάτω από την τρύπα του κουνελιού, επέτρεψε την προδοσία του Delilah για τον Samson και διευκόλυνε τον μετασχηματισμό του Gregor σε ένα γιγαντιαίο σκαθάρι. Ακόμα και χωρίς ύπνο, μπορούμε να γίνουμε θαμπός, αργός και ευερέθιστος βραχυπρόθεσμα, και η χρόνια αϋπνία μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες, κρίσεις και ακόμη και, σε ακραίες περιπτώσεις, θάνατο.

Αν και γνωρίζουμε εδώ και αιώνες ότι ο ύπνος επιτρέπει την ανάπτυξη και την αναγέννηση, μόνο τα τελευταία χρόνια η επιστήμη ήταν σε θέση να ρίξει φως στους μηχανισμούς στον εγκέφαλο που απαιτούν ύπνο.

Ο ύπνος καθαρίζει τον εγκέφαλο

Κάθε κύτταρο στο σώμα δημιουργεί απόβλητα. για τα περισσότερα κύτταρα, τα απορρίμματα αυτά μεταφέρονται από τα κυκλοφοριακά και λεμφικά συστήματα. Ωστόσο, ο εγκέφαλος είναι διαφορετικός.

Όχι μόνο το λεμφικό σύστημα δεν εκτείνεται στον εγκέφαλο, τα αιμοφόρα αγγεία του (καθώς και αυτά στο νωτιαίο μυελό) είναι, σε αντίθεση με άλλα αιμοφόρα αγγεία σε όλο το σώμα σας:

Επένδυση από μια παράξενη δομή που ονομάζεται φράγμα αίματος-εγκεφάλου. . . [αυτό] ελέγχει στενά τι είναι και τι δεν επιτρέπεται να αφήσει την παροχή αίματος και να εισέλθει στον εγκέφαλο.

Αντίθετα, για τον καθαρισμό του εαυτού του, ο εγκέφαλος βασίζεται σε ένα μοναδικό μονοπάτι, το οποίο ονομάζεται γλυφατικό σύστημα:

Κυκλοφορεί το CSF [εγκεφαλονωτιαίο υγρό] σε κάθε γωνιά του εγκεφάλου. . . μέσω αυτού που οι επιστήμονες ονομάζουν χύδην ροή ή μεταφορά. . . .

Συνεργαζόμενη με το διάμεσο υγρό, "το υγρό που γεμίζει το χώρο ανάμεσα στα εγκεφαλικά κύτταρα", το CSF:

Ανακυκλοφορεί μέσω του εγκεφάλου, ανταλλάσσοντας με. . . ISF και την απομάκρυνση των ενδιάμεσων πρωτεϊνών, συμπεριλαμβανομένου του Αβ

Τα προϊόντα αποβλήτων όπως οι πρωτεΐνες Αβ (β-αμυλοειδές), α-συνλουκένιο και tau συνδέονται με νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως η νόσος του Πάρκινσον και η νόσος του Alzheimer και αλλιώς έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη συναπτική μετάδοση. . . και μπορεί να προκαλέσει μη αναστρέψιμη νευρωνική βλάβη. "

Οι ερευνητές έχουν μάθει ότι η ελεύθερη ISF κινείται σε όλο το glyphatic σύστημα (που ονομάζεται "convective κίνηση"), τόσο μεγαλύτερη είναι η μείωση αυτών των επιβλαβών πρωτεϊνών. Αυτό έρχεται στον ύπνο.

Σε μια μελέτη του 2013, οι επιστήμονες διερεύνησαν την επίδραση του ύπνου στην ικανότητα του εγκεφάλου να καθαρίζει τα απόβλητα παρατηρώντας τη μεταφορική κίνηση του CSF στους εγκεφάλους ποντικών που ήταν ξύπνιοι, κοιμισμένοι και αναισθητοποιημένοι. Τα ευρήματά τους ήταν αξιοσημείωτα:

ΕΝΑΤο β εκκαθαρίσθηκε δύο φορές ταχύτερα στα ποντίκια ύπνου σε σύγκριση με τους ξυπνούς ποντικούς. . . . [και] δεν διέφεραν μεταξύ ύπνου και αναισθητοποιημένων ποντικών. . .

Οι ερευνητές βρήκαν επίσης ότι «ο φλοιώδης ενδιάμεσος χώρος [χώρος μεταξύ εγκεφαλικών κυττάρων] αυξάνεται κατά περισσότερο από 60% κατά τη διάρκεια του ύπνου» και στη συνέχεια θεωρεί ότι:

Η παρατήρηση ότι η αναισθησία αυξάνει τη γλυφατική συρροή και εκροή. . . υποδηλώνει ότι δεν είναι κιρκαδικού ρυθμού αλλά μάλλον την ίδια την κατάσταση του ύπνου-αφύπνισης που καθορίζει τον όγκο του ενδιάμεσου χώρου και συνεπώς την αποτελεσματικότητα της [απομάκρυνσης αποβλήτων]. . . [Και] ότι η αδρενεργική [αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη] η σηματοδότηση στην κατάσταση εγρήγορσης τροποποιεί τον όγκο των κυττάρων και συνεπώς το μέγεθος του ενδιάμεσου χώρου

Βάλτε έναν άλλο τρόπο, επειδή τα ξύπνια κύτταρα του εγκεφάλου:

Γεμίστε. . . το εγκεφαλονωτιαίο υγρό [τότε] βρίσκεται κυρίως γύρω από την επιφάνεια του εγκεφάλου, όχι βαθιά μέσα του. Ενώ ξύπνιος, αυτή η διαδικασία πλυσίματος δρα μόνο στο 5% περίπου της απόδοσής της κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Είναι αυτός πραγματικά ο λόγος που κοιμόμαστε;

Μερικοί επιστήμονες του ύπνου δεν είναι πεπεισμένοι ότι τα ευρήματα του 2013 παρέχουν μια οριστική απάντηση στην ανάγκη μας για ύπνο. Πολλοί υπογραμμίζουν ότι αυτή η έρευνα περιοριζόταν σε ποντίκια και είναι πολύ νωρίς για να πούμε εάν η ίδια διαδικασία είναι στην εργασία στον άνθρωπο. Σημειώνουν επίσης:

Είναι πολύ ελκυστικό, αλλά δεν νομίζω ότι είναι η κύρια λειτουργία του ύπνου. . . . Ο ύπνος σχετίζεται με τα πάντα: τον μεταβολισμό, τη φυσιολογία, την πέψη, τα πάντα.

Αναμφίβολα, ο επικεφαλής ερευνητής της μελέτης του 2013 το συνόψισε ως εξής:

Μπορείτε να το σκεφτείτε σαν να έχετε πάρτι. Μπορείτε είτε να διασκεδάσετε τους επισκέπτες είτε να καθαρίσετε το σπίτι, αλλά δεν μπορείτε να κάνετε ταυτόχρονα και τα δύο ταυτόχρονα.

Στοιχεία μπόνους:

  • Δελφίνια, που δεν αναπνέουν ακούσια, και που πρέπει να "κρατήσουν ένα μάτι ανοιχτό" ανά πάσα στιγμή για να αποφευχθεί η κατανάλωσή τους από τους καρχαρίες: "Να κοιμάστε με μόνο ένα μέρος του εγκεφάλου τους ανά πάσα στιγμή. . . . Οι μισοί από τους εγκεφάλους τους ξεκουράζονται, ενώ το άλλο μισό μένει ξύπνιοι, αλλάζουν τακτικά ποια πλευρά είναι ενεργή. . . . [και] μπορούν να συνεχίσουν να κολυμπούν και να σκέφτονται για ημέρες χωρίς ανάπαυση ή ύπνο, πιθανώς επ 'αόριστον. . . . "
  • Μια καταστροφική γενετική ασθένεια, θανατηφόρα οικογενειακή αϋπνία (FFI), τρέχει σε οικογένειες και απεργίες κατά την ενηλικίωση, εμποδίζοντας τα θύματα από τον ύπνο - καθόλου. «Συνήθως, από τον ένατο μήνα, η ασθένεια τελειώνει με τον θάνατο.» Έρευνα αιτία ΟΕΕ δείχνει ότι μεταλλαγμένες πρωτεΐνες, που ονομάζονται πρίον, συσσωρεύονται γύρω από το θάλαμο του εγκεφάλου (την περιοχή που ρυθμίζει τον ύπνο), όπου καταστρέφουν τα νευρικά κύτταρα και αφήνουν τον εγκέφαλο σπογγώδης - όπως η ασθένεια Mad Cow.

Αφήστε Το Σχόλιό Σας

Δημοφιλείς Αναρτήσεις

Επιλογή Συντάκτη

Κατηγορία